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腰痛，终于治好了
我有多年的腰痛，顽疾。看过很多医生，辗转过很多家医院，各种片都拍过。但医生也无法找出问题。但凡坐很久，或者做一些需要腰用力的运动，它就会痛。最痛的时候，大概是我坐20分钟就不行了，坐立不安。
后面我去健身，教练带我练了一段时间，练他口中的“核心”。练卷腹、平板支撑、猫式伸展那些……腹部倒是结实了不少，但还是无法解决我的腰痛问题，反而有时练得太多，还加重腰痛了，那是真的痛啊。
终于，我受不了，不跟教练来了，用我的老伯伯式健身，缓慢锻炼。
这是我对之前腰痛的铺垫。它是顽疾，健身无法缓解，贴医院的膏药无法缓解，做针灸无法缓解……
大概三个礼拜前，我逛豆瓣，看到了一本书，叫《核心基础运动》。我看到书名的时候，想的是，呵，又叫人去卷腹了。然而，书的封面有句话很吸引我，它写的是“两周摆脱腰背疼痛”。
哇，这句话不得了。真的吗？作为一个陈年腰痛患者，我一下子被它吸引了。反正也不贵，就买来试试呗。
收到书之后，我就开始看了。书中分析了腰椎疼痛的原因，并且在很前面的部分，就给了改善腰痛的最基础五式。这基础五式动作有点奇怪。
怀着半信半疑的态度，我开始每天拿着书练习基础五式。三天过去了，腰好像没这么痛了。三周过去了，腰现在基本不痛了。我还能做一些比较剧烈的运动，腰也没事。
推荐有腰痛毛病的朋友也试试（不构成任何医疗建议）
歌曲推荐
推荐一位国内电子音乐人“礼谙”。
他是我最喜欢的国内电子音乐人，没有之一。是一位00后，之前他的名字叫“Ryan有光”。
今天推荐的这首歌叫《Monarch Butterfly》（帝王蝶），是他跟另外一位电子音乐人浮云心丶合作的作品。
整首歌有点破茧成蝶的意味。我已经单曲循环很多次了，是将我从丧丧的情绪中拯救出来的歌曲之一。